Kış depresyonuna iyi gelen 5 beslenme önerisi

Hiç soğuk bir kış sabahı uyandığınız ve etrafınızdaki her şeyin hoş olmadığını hissettiğiniz oldu mu? Ne kadar gerçek olursa olsun, mevsimsel depresyon sizi karanlık bir yere itebilir. Ancak her sorunun bir tedavisi olduğu gibi, mevsimle birlikte gelen depresyonu da tedavi edebilirsiniz.

Genel olarak mevsimsel duygudurum bozukluğu, mevsimlerin değişmesi sonucu ortaya çıktığı bilinen bir depresyon şeklidir. Genel olarak, semptomlar sonbaharda kötüleşir ve soğuk aylarda zirve yapar. Belirtileri, sosyal geri çekilme, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk ve umutsuzluk hissi gibi diğer depresyon durumlarına oldukça benzer.

Mevsimsel depresyon tedavileri arasında egzersiz, konuşma terapileri, sağlıklı beslenme ve ilaç kullanımı yer alabilir. Ancak uzmanlar, ruh halinizi yükselten belirli yiyecekleri veya yemekleri denemenin de kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Diyetteki bu küçük değişiklikler lezzetlidir ve ruh halinizi de iyileştirebilir. İşte, depresyonu tedavi etmek için yiyebileceğiniz bazı yiyecekler;

1. BİTTER ÇİKOLATA

Çikolatalar, zor zamanlarda kendi kendine ilaç almanın lezzetli ve kolay yollarından biridir. Ancak, herhangi bir çikolatayı veya çikolata aromalı dondurmayı tercih etmek, gerçekten mutsuzluğu azaltmayacaktır.

Bununla birlikte, bitter çikolata tüketmek ruh halini önemli ölçüde iyileştirebilir. Ayrıca bir tür güçlü antioksidan olan polifenoller içerirler. Kendinizi kötü hissettiğinizde en yüksek kakao içeriğine sahip bir bitter çikolatayı kemirmeniz yeterlidir.